Best Sleeping positions in Hindi.अच्छी नींद ना केवल शरीर को रिचार्ज करने का काम करती है, बल्कि कैलोरी भी बन करती है और चुस्त-दुरुस्त बनाती है. इसलिए सही समय पर सोना और ७ से ८ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. हालांकि, हम किस पोजिशन में सोते हैं ये भी जानना बहुत आवश्यक है. जहां सही पोजिशन में सोने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं वहीं गलत पोजिशन में सोने से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं. चलिए जानते हैं कि कौन सी पोजिशन में सोना है बेस्ट.
पहली पोजिशन
हमें अपनी कमर के बल सोना चाहिए. यह अच्छी पोजिशन है. लेकिन कमर के बल सोने से हमारी नींद अचानक खुलती है और हम घबराकर उठते हैं. इस दौरान रात में खर्राटे भी आते हैं. इसलिए रात भर इस तरह से सोने की सलाह नहीं दी जाती.
दूसरी पोजिशन
पेट के बल सोना. इसे बाल आसन की अवस्था कहते हैं. इस दौरान हमारी छाती का सबसे ज्यादा फैलाव होता है. यह सोने की अच्छी पोजिशन है, लेकिन पूरी रात इस तरह सोने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इस दौरान हमारे सारे अंगों पर दबाव पड़ता है, जो अच्छी बात नहीं है.
तीसरी पोजिशन
दिाहनी करवट या बाईं करवट ? इसमें बाईं करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है. लेकिन जो लोग करवट रखने के दौरान अपने हाथ पर सिर रखकर सोते हैं, उनका कंधा दर्द देता है. इसलिए ऐसा नहीं करना चिाहए. जबिक हाथ मोड़कर उस पर सिर रखकर सोना चिाहए. इस दौरान सबसे अच्छा तरीका है कि करवट लेकर पतले तिकए के नीचे एक हाथ और ऊपर सिर रखने के बाद दूसरा हाथ सीधा पैरों पर रखें, यह अच्छी पोजिशन है.
