UAE में हाल ही में जारी हुए इमरजेंसी अलर्ट और सुरक्षा चेतावनियों के बीच आम लोगों और प्रवासियों में मानसिक तनाव देखा जा रहा है। एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों ने लोगों को शांत रहने और अच्छी नींद लेने के लिए कुछ खास तरीके बताए हैं। इसके साथ ही सरकार ने इमरजेंसी के समय सुरक्षा नियमों का पालन करने की सख्त हिदायत दी है ताकि किसी भी तरह की अफरा-तफरी से बचा जा सके।
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घबराहट दूर करने और बेहतर नींद के लिए एक्सपर्ट्स की सलाह
The Cornerstone Clinic की मनोवैज्ञानिक Dr. Jane Halsall और अन्य एक्सपर्ट्स के अनुसार घबराहट महसूस होने पर ‘रीसेट’ ब्रीदिंग तकनीक अपनानी चाहिए। इसमें सामान्य सांस अंदर लेकर 6 से 8 सेकंड तक धीरे-धीरे बाहर छोड़ना होता है जिससे नर्वस सिस्टम शांत होता है। इसके अलावा 5-4-3-2-1 एक्सरसाइज का इस्तेमाल करें जिसमें आपको अपने आस-पास दिखने वाली 5 चीजें और सुनने वाली 3 चीजों पर ध्यान केंद्रित करना होता है। अच्छी नींद के लिए कमरे में व्हाइट नॉइज़ जैसे पंखे की आवाज का इस्तेमाल करें और सोने से एक घंटा पहले न्यूज़ देखना बंद कर दें।
इमरजेंसी के दौरान सुरक्षा नियम और कानूनी चेतावनी
NCEMA और गृह मंत्रालय ने नागरिकों और प्रवासियों के लिए कुछ जरूरी गाइडलाइंस जारी की हैं। अलर्ट मिलने पर तुरंत किसी पक्की बिल्डिंग के अंदर चले जाएं और खिड़कियों या शीशे वाले दरवाजों से दूर रहें। हाईवे पर गाड़ी चला रहे लोग अचानक ब्रेक न लगाएं बल्कि अपनी मंजिल तक पहुंचकर किसी सुरक्षित इमारत में शरण लें। मलबे या इंटरसेप्शन के वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करना और अफवाह फैलाना कानूनी अपराध की श्रेणी में आता है जिसके लिए सख्त कार्रवाई की जाएगी।
- सिर्फ आधिकारिक सूत्रों की खबरों पर ही भरोसा करें और दिन में एक या दो बार ही न्यूज़ चेक करें।
- किसी भी बड़ी इमरजेंसी या मलबे की जानकारी देने के लिए 999 नंबर पर कॉल करें।
- दुबई के होटलों को पर्यटकों की मदद करने और उन्हें होटल से न निकालने के निर्देश दिए गए हैं।
- फुजैरा और अबू धाबी में मलबे की वजह से हुई आग की घटनाओं पर सिविल डिफेंस ने सफलतापूर्वक काबू पा लिया है।
