खाने का होता है मस्तिस्क पर असर
जिस खाने का हम सेवन करते हैं उसका आदर हमारे मस्तिष्क पर पड़ता है। इस समय बढ़ते डिप्रेशन के युग में यह काफी जरूरी है कि आप वैसा भोजन ग्रहण करें जो शरीर के लिए सही है। इसके अलावा जब हमारा मूड सही नहीं होता है तब भी ऐसे कई खाद्य पदार्थ होते हैं जो हमारी बॉडी में happy hormones को बढ़ा देते हैं और हम अच्छा महसूस करते हैं। इसके साथ ही पानी का भी ख्याल रखें। समय पर पानी पीते रहें।
कौन से खाद्य पदार्थ हैं हैप्पी हार्मोन्स के लिए जिम्मेदार?
टमाटर
टमाटर में phytonutrient lycopene पाया जाता है। रिसर्च में यह पाया गया है कि lycopene हमारे सेहत के लिए बेहद ही मददगार है। यह लाइकोपीन pro-inflammatory compounds को बनने से रोकता है जो कि डिप्रेशन के लिए जिमेमदार है।
फल, नट्स और सीड्स
इस बात की भी जानकारी दी गई है कि सभी नट्स और सीड्स में antioxidants और tryptophan भरपूर मात्रा में पाया जाता है। Pineapple, bananas, kiwi जैसे फलों में भारी मात्रा में serotonin पाया जाता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके मूड को बेहतर करता है और N-acylethanolamine chemicals ब्रेन को endorphins रिलीज करने के लिए कहता है।
Spinach
Spinach में magnesium होता है जो phenylethylamine को बढ़ाता है।
