Vajrasana yoga. अब जानें घुटने टेकने वाले आसन के बारे में। वज्रासन प्रकार के आसन में पैरों का बैठना वज्र की तरह दृढ़ और मजबूत होता है, इसीलिए इस आसन को वज्रासन कहा जाता है। यह आसन करने में बहुत आसान है इसलिए हम इस आसन में लंबे समय तक बैठ सकते हैं। इस आसन का उपयोग ध्यान के लिए भी किया जा सकता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से लार ग्रंथियों, टॉन्सिल, अस्थि मज्जा और अन्य क्षेत्रों में सफेद कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है और उन्हें क्रियात्मक और स्वस्थ बनाता है। अब हमें वज्रासन कैसे करना चाहिए? और हम मराठी में हमारे स्वास्थ्य के लिए इसके महत्वपूर्ण लाभों के बारे में जानने जा रहे हैं।
वज्रासन कैसे करें. vajrasana steps
- दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर इस तरह बैठ जाएं कि दोनों पैरों के तलवे कूल्हों के नीचे आ जाएं और पैर जांघों के नीचे आ जाएं।
- टखनों से घुटनों तक का भाग जमीन पर समतल होना चाहिए।
- पूरे शरीर का भार घुटनों और टखनों पर पड़ने दें।
- श्वास जारी रहने दें
- इस आसन में शुरू में कुछ दिनों तक घुटनों और टखनों में दर्द हो सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह दर्द धीरे-धीरे अपने आप बंद हो जाएगा।
- दोनों हाथों को सख्त घुटनों पर रखें।
- दोनों घुटनों को आपस में स्पर्श कराएं।
- रीढ़ की हड्डी और गर्दन को सीधा रखें।
- चूंकि यह आसन करने में बहुत आसान है, इसलिए इस आसन में हम लंबे समय तक बैठ सकते हैं।
महत्वपूर्ण नोट: जो लोग पहले से ही घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।
लाभ: vajrasana benefits | health benefits of vajrasana pose
- इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट में बेहतर पाचक रस बनता है और पेट अधिक कुशल बनता है और पाचन में सुधार होता है।
- इस आसन से गैसों से उत्पन्न विकार दूर होते हैं।
- कई लोगों के घुटनों, पैरों, पिंडलियों और जांघों में बार-बार दर्द होता है और इस आसन के नियमित अभ्यास से इन सभी शिकायतों से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है।
- वज्रासन से गुदा के पास 72000 नाड़ियों का केंद्र कंडस्थान उत्तेजित होता है और वह स्थान स्वस्थ हो जाता है।
- इस आसन के नियमित अभ्यास से ग्रन्थियों या प्लीहा, टॉन्सिल्स, बोन मैरो आदि में श्वेत कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है और वे क्रियात्मक तथा स्वस्थ हो जाते हैं।
- इस आसन के अभ्यास से बुखार, कब्ज, पेट की जलन या अपच जैसे छोटे-मोटे रोग ठीक हो जाते हैं।
vajrasana time limit की बात करे तो आप इसे ख़ाना खाने के बाद या पहले कभी भी कर सकते हैं. इस के लिए आपको हर स्लॉट में 5 मिनट का समय देना चाहिए.
