क्या है हलासन (Halasana) ?
योगा एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हलासन एक मध्यम स्तर का योगासन है, जिसमें जरूरत के अनुसार कुछ बदलाव भी किए जा सकते हैं. हलासन ऐसी योग मुद्रा है जो न सिर्फ शरीर को, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि मस्तिष्क व आंखों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.
हलासन करने का तरीक़ा – Halasana Methode
हलासन करने का तरीका समतल स्थान पर मैट अथवा दरी बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं. पीठ के बल लेटने के बाद दोनों हाथों को मैट पर रखें. अब धीरे-धीरे अपने पैरों को एक सीध में ऊपर उठाएं. फिर कमर के सहारे अपने सिर के पीछे ले जाएं. इसे तब तक सिर के पीछे ले जाएं, जब तक पैर जमीन को न छू लें. इसके बाद आप अपनी क्षमता के अनुसार इस मुद्रा में रहें. फिर अपनी नार्मल पोजीशन में आ जाएं, इस योग को रोजाना 5 बार जरूर करें.
हलासन ना करे | Halasana Avoid if
हलासन के अभ्यास में सावधानयां इसका अभ्यास किसी योग ट्रेनर की देखरेख में ही शुरू करेंजिन लोगों को गर्दन में चोट की समस्या है वह इसका अभ्यास न करें. हाई बीपी और अस्थमा के मरीज भी इसका अभ्यास नही करना चिाहए.
हलासन का अभ्यास करने के लाभ | Halasana Benifits in hindi
- दिमाग को शांति मिलती है.
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है.
- कमर दर्द दूर होने में मदद मिलती है.
- स्ट्रेस और थकान से निपटने में भी मदद करता है.
- वजन घटाने में मदद करता है.
- यह पाचन तंत्र के अंगों की मसाज करता है.
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
- ये थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी समस्याएं दूर करता है.
